這週我每天早中晚各做這兩組訓練各5分鐘，肚子的腹肌從原本很明顯的川字肌變成六塊，大家就知道這兩組訓練真的很棒.
這兩組動作，除了腹肌紮實的訓練到，手臂跟背部的肌群也可以很紮實的鍛鍊到。
但是訓練的過程真的很累，常常一邊做一邊不斷問自己「這麼累是為什麼？」😂
其實真的也想測試一下自己身體的極限跟認識自己的身體更多.
想要很有感的練出腹部線條，大家可以跟我一起繼續早中晚，做這兩組訓練各做5分鐘，連續一週試試看，看看你的腹部會有什麼不同？
第一組動作，右腳上連續做30秒，直接換左腳上連續做30秒，兩腳共1分鐘，兩腳做完後，休息一分鐘，再重複做第次跟第三次，共5分鐘。
第二組動作，連續做1分鐘，中間休息一分鐘，每個動作連續做3次，共5分鐘。
要跟上的一起來簽到💪🏻
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每天跟我一起爆汗訓練 / AK Online Studio
https://anniekfitness.com/classes/
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